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私はこれで20kg痩せました。但し、体重の減り方には、個人差があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
8月3日(ダイエット7日目)
食事抜き
朝:8:40起床
朝食:寝坊したため、抜きました。
朝の摂取カロリーは、0Kcal
体重測定:○7.6kg
体重増減:前日比:-0.4kg
朝:9:00、仕事開始。(主にデスクワーク)
プレーンタイプのヨーグルト
昼の12時00分
昼食:プレーンタイプのヨーグルト1個
昼の摂取カロリー:73Kcal
間飲:ウーロン茶1リットル(0Kcal
 
 
キャラメル味のヨーグルト
17:30仕事終わり
家族の夕食の支度:17:30〜19:00まで
夕食:キャラメル味のヨーグルト1個
夜の摂取カロリー:推定75Kcal
 
 
VAAM
21時:夜
最終日は、運動はお休みしました。
1週間に一度は休みを取るようにすると、効果的らしいです。
VAAMだけは飲んで、最終日も終了です。
 
 
ダイエット1週間を振り返って…
結局1週間に5度の運動に留まりましたが、体重の減少はまずまずとなりました。
本当は有酸素運動も取り入れた方が良いのはわかっているんですが、時間の関係もあって、今回は全てビリーズブートキャンプに頼ってしまいました。
摂取カロリーは極力抑えたので、結局約3kgの体重減少に成功!
繰り返しますが、体重減少には個人差があります。また、太っていたからこその3kg減少です。
普段ダイエットをする時には、1週間に-1kgくらいのペースが体に無理がかからなくて良いです。
最後まで付き合って下さって、ありがとうございました。
あなたのダイエットの参考になりましたら、幸いです…
 
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