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私はこれで20kg痩せました。但し、体重の減り方には、個人差があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
8月1日(ダイエット5日目)
プレーンタイプのヨーグルト
朝:8:30起床
朝食:プレーンタイプのヨーグルト1個
朝の摂取カロリーは、73Kcal
体重測定:○8.4kg
体重増減:前日比:-0.2kg
朝:9:00、仕事開始。(主にデスクワーク)
キャラメル味のヨーグルト
昼の12時10分
昼食:キャラメル味のヨーグルト1個
昼の摂取カロリー:75Kcal
間飲:ウーロン茶1リットル(0Kcal
 
 
プレーンタイプのヨーグルト
17:30仕事終わり
家族の夕食の支度:17:30〜19:00まで
夕食:プレーンタイプのヨーグルト+きゅうりの漬物少し
夜の摂取カロリー:推定80Kcal
 
 
キックのトレーニング
21時:夜
VAAMを飲みながら、ビリーズブートキャンプに入隊!
軽い運動の気分だったので、Disc4(36分)に挑戦!
途中摂取カロリー:0Kcal
少し運動に慣れてきたので、休憩が少なくなりました。
 
5日目のダイエットを振り返って…
ヨーグルトに加えて、野菜を食べることで、満腹感が得られるようになった気がします。
おにぎりが好きですが、結構1個の割にはカロリーが高いなぁと…
運動に少し慣れたので、明日は運動を少しきつめにする予定。
一週間に一度は休憩の日。明日が実質上のダイエット最後の日。頑張ろう!
 
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