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私はこれで20kg痩せました。但し、体重の減り方には、個人差があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
7月28日(ダイエット1日目)
食事抜き
朝:8:40起床
寝坊したため、朝食は抜き。
朝の摂取カロリーは、0Kcal
体重は朝に計ることにする。
体重測定:○0.5kg(この体重がベースになる。)
朝:9:00、仕事開始。(主にデスクワーク)
キャラメル味のヨーグルト
昼の12時
昼食:ミルクキャラメル味のヨーグルト1個
昼の摂取カロリー:75Kcal
間食ならぬ、間飲:ウーロン茶1リットル(0Kcal
 
 
プレーンタイプのヨーグルト
17:30仕事終わり
家族の夕食の支度:17:30〜19:00まで
夕食:プレーンタイプのヨーグルト1個
夜の摂取カロリー:73Kcal
 
 
腕の強化運動
21時:夜
VAAMを飲みながら、ビリーズブートキャンプに入隊!
最初から飛ばすと後が大変なので、Disc4をプレイ。
ビリーズブートキャンプDisc4(36分)を終了。
途中の摂取カロリー:0Kcal
 
1日目のダイエットを振り返って…
朝食を抜いてしまったのが残念ですが、摂取カロリーは、一日300Kcal以下に抑えることができました。
普通にダイエットをする分には、一日の摂取カロリーは、1500Kcalに抑えれば大丈夫です。
今回は1週間集中ダイエットのため、若干無理をしています。
まずまず、優秀な結果です。この調子で頑張ります!
 
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